Heb jij dat ook? Die momenten dat je in de gaten hebt dat je naar jezelf kijkt? Stel je jezelf op zo’n moment ook vragen als “Wat ben ik nou aan het doen?”, “Waarom doe ik dit?”. Iedereen heeft die momenten. Het is een eigenschap van mens-zijn. Het zijn momenten van spontane zelfreflectie die hun oorsprong vinden in jouw diepe innerlijke wezen. Deze momenten kunnen jouw gids zijn in jouw leven. Ga ik door, of sla ik af naar een ander pad? Permamens helpt je jouw natuurlijke gids te ontdekken.
-
Mindfulness & Stressreductie
In een hectisch leven kan stress een grote tol eisen van ons welzijn. Ontdek hoe je mindfulness kunt omarmen om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Permamens verzorgt MBSR en MBCT trajecten voor groepen en individuen. Deze 8-weekse, gestructureerde trainingsprogramma’s volgen de wetenschappelijk onderbouwde opbouw en inhoud cfr. de methodiek van Jon Kabat Zinn.
Wat is mindfulness? Het is de kunst van bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Door je aandacht te richten op het huidige moment, kun je stress verminderen en meer voldoening uit het leven halen. Het gaat niet om het elimineren van stressvolle situaties, maar om het veranderen van je reactie erop.
Hoe kan mindfulness helpen bij stressreductie? Door regelmatige beoefening van technieken wordt je je bewust van gedachten en gevoelens, waardoor je beter in staat bent om stressvolle situaties te hanteren. Je leert om afstand te nemen van negatieve gedachten en emoties, en om ze te observeren zonder erdoor meegesleept te worden.
Wat zijn enkele mindfulness-oefeningen die je kunt proberen? Er zijn veel mogelijkheden, de kunst is om te vinden wat bij jouw natuur past. Ademhalingsoefeningen, muziek, beweging, schrijven, tekenen,…kunnen jou in een staat van mindfulness brengen. Meditatie is ook een krachtige tool voor stressreductie. Je kan bijvoorbeeld oefenen je aandacht bewust te richten op een object, zoals je ademhaling of een kaarsvlam, en je gedachten laten komen en gaan zonder eraan vast te houden.
Wat zijn de voordelen van mindfulness voor stressreductie? Onderzoek toont aan dat regelmatige beoefening van mindfulness kan leiden tot vermindering van stress, angst en depressie. Het kan ook je immuunsysteem versterken, je concentratie verbeteren en je algemene welzijn verbeteren.
Klaar om mindfulness te omarmen en stress te verminderen? Ontdek de rust en sereniteit, evenwichtigheid en vervulling die het kan brengen in je leven. Laat stress niet langer de baas zijn – neem controle met mindfulness!
-
Werken aan jezelf in je eentje
MBSR en MBCT zijn trainingsprogramma’s die een vooropgezette structuur en inhoud bevatten. Hierdoor kunnen resultaten van meerdere trainingen met elkaar vergeleken worden en ontstaat er een wetenschappelijke onderbouwing. Nadeel van deze methode is dat de inhoud jou misschien niet erg aanspreekt.
Permamens biedt een unieke kans om te ontdekken wat jouw natuurlijke manier is om mindfulness in jouw leven in te bouwen. Mindfulness is een leefstijl, iets wat je inbouwt in jouw praktijk van alledag. Hoe mooi is het dan om te leren hoe in je in het concrete moeilijke moment bij jouw innerlijke natuur te rade kunt gaan, om daar informatie te vinden over hoe je er op authentieke wijze mee om kan gaan?
Het traject “Werken aan jezelf in je eentje” gaat verder dan MBSR/MBCT. We werken met basisvaardigheden die in de MBSR en MBCT aan bod komen, en vullen aan met oefeningen die raken aan jouw dagelijkse belevingen. Ook gaan we op zoek naar diepere betekenis en wijsheid die via jouw ervaringen hun aandacht vragen.
Het traject “Werken aan jezelf in je eentje” is gebaseerd op MBSR/MBCT, oefeningen en inzichten uit de Acceptance en Commitment Therapie (ACT), (Lewis) Deep Democracy en Proceswerk van Arnold Mindell. Samen met Permamens ga je een proces in met een open eind. Het is precies deze openheid waarin jouw natuurlijke gids zich kan manifesteren. Misschien ken je jezelf al. Misschien denk je jezelf te kennen, en blijkt er toch nog veel meer te zijn. Misschien…..jouw natuurlijke gids kan het je leren.
Neem contact op!
Permamens gaat graag met je mee op pad!
-
Mindfulness en Kwantummechanica
Mindfulness en Kwantummechanica ontmoeten elkaar in de wereld van wetenschap en spiritualiteit. Kwantummechanica onthult nieuwe inzichten over de aard van ons bewustzijn. Onweerlegbaar bewijs voor kwantummechanische processen als componist van bewustzijn ontbreekt. Toch zijn er waarnemingen, experimenten en theoretisch fysische onderbouwingen die doen geloven dat bewustzijn voort komt uit kwantummechanische processen. Hoewel verder onderzoek ons meer gaat leren, is er al veel gespreksstof die, onder andere, het belang van Mindfulness hoger op de agenda van het Westerse denken kan zetten.
Een voorbeeld is de rol van het waarnemen binnen kwantummechanische experimenten. Als er niét wordt waargenomen, is het resultaat van een dubbele-spleet-experiment overeenkomstig met wat hoort bij het golfgedrag van deeltjes. Maar zodra er een waarnemer is (bijv. een camera) die het golfgedrag van de deeltjes probeert te observeren, dán komt het resultaat van het experiment overeen met wat normaal is voor deeltjesgedrag en ontbreekt het resultaat dat bij golfgedrag hoort. De golffunctie van een deeltje stort in tot een specifieke toestand. Simpel gezegd: waarnemen beïnvloedt de uitkomst van wat wordt waargenomen.
Je kijkt bijvoorbeeld naar een kat, en enkel door te kijken naar die kat, verander je de hoedanigheid van die kat. Het klinkt bizar, toch is het bestaan van dit kwantummechanische fenomeen onweerlegbaar aangetoond. Hoe dat precies werkt in relatie tot bewustzijn, is nog een vraag. Is het onze interpretatie die de verandering aanbrengt? De kat kan alles zijn (vierkant, klein, doorzichtig, boos, zwart, pimpelpaars….) tot het moment dat we de kat zien. We zien een kleine zwarte kat die zich lief gedraagt. Een aantal andere varianten hebben we misschien ook eerder gezien. Maar een vierkante, doorzichtige, pimpelpaarse kat, daarvan menen we dat die niet bestaat, en toch………in onze dromen en fantasie…..eigenlijk weten we het niet.
Niet weten is een ander interessant kwantummechanisch onderwerp. De wereld om ons heen lijkt herkenbaar en behoorlijk voorspelbaar, de klassieke natuurwetenschappen leveren daar een belangrijke bijdrage in, toch speelt onderliggend het onzekerheidsprincipe van Heisenberg een rol. Subtiele afwijkingen op kwantumniveau kunnen toch een grote impact hebben. In onze macroscopische wereld kunnen we nooit helemaal zeker zijn van iets, tenzij we onnauwkeurigheid accepteren. Dit fenomeen speelt een rol bij termen als “overtuigingen” en “open blik” die bij mindfulness aan bod komen.
Nieuwsgierig geworden? Honger naar meer mindfulness en kwantummechanica? Neem contact op en we praten verder!
